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秋分时节养生的核心是“养阴防燥、润肺益胃”，需顺应天气转凉、干燥渐显的特点，从饮食、起居、运动等方面调整。

中医强调秋分后需“收敛”阳气，防燥润肺：

饮食：多食梨、银耳、百合等柔润食材，少辛辣。

起居：早睡早起，适度运动（如太极、散步），避免受寒。 ‌

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